VIVRE SANS FUMEE : UN DEFI GAGNANT !

• Love in Heart soutient la lutte contre la consommation du tabac car il est important de rappeler les conséquences du tabagisme. En effet, le tabagisme contribue au développement de l’athérosclérose qui se manifeste par :

  • • L’accumulation de plaques de graisses, qui durcit et rétrécit les artères ;

    • L'’augmentation des risques de développer des caillots sanguins ;

    • La diminution de l’apport en oxygène dans l'organisme ;

    • Une fonction cardiaque anormale:

• Les fumeurs sont 2 fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque ou un AVC, voire d'en mourir.

• Il est également important de souligner que la loi Evin impose d’informer les jeunes sur les méfaits du tabagisme au sein des écoles !

• Enfin, arrêter de fumer peut réduire considérablement les risques pour la santé cardiaque. 

STOP A UNE CONSOMMATION EXCESSIVE DE SEL !

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) part en guerre contre une consommation excessive de SEL, car il est l’une des principales causes de l’hypertension artérielle conduisant à l’infarctus du myocarde.

Cette organisation se donne l’objectif, d'ici 2025, de réduire de 30% la consommation de sel.

Le sel tue chaque année 1,6 million de personnes dans le monde dont environ 30 000 personnes en France.

LES PAPILLES L'ADORENT MAIS LE SUCRE EST NEFASTE POUR NOTRE SANTE !

Il est aujourd'hui admis que le SUCRE est un facteur de risque externe majeur des maladies cardiovasculaires.

Consommé en excès, il est stocké sous forme de graisses et obstrue les vaisseaux sanguins.

En conséquence, une consommation modérée de sucres permet de limiter les effets cardiaques nocifs.

Attention : ce carburant énergétique ne doit pas être supprimé de l’alimentation, mais simplement ingéré avec raison pour notre capital santé!

L'ALCOOL A DES EFFETS TOXIQUES SUR NOTRE COEUR !

La prise d'alcool augmente les risques :

• d'hypertension artérielle ;

• d''insuffisance cardiaque ;

• d'accident vasculaire cérébral (AVC).

Il est important de consommer de l'alcool avec modération pour réduire les risques de développer des MCV.

La consommation simultanée d'alcool et de tabac sur de nombreuses années, ainsi que de mauvaises habitudes alimentaires exacerbent ces risques. 

LE COEUR QUI BAT EST UN COEUR QUI VIT. PROTEGEZ-LE ! 

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, les maladies cardiovasculaires (MCV) sont des troubles délétères au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins et constituent la 1ere cause de mortalité dans le monde, faisant environ 18 millions de décès par an.

En France, les MCV se retrouvent 1er rang pour les femmes et 2e pour les hommes, juste après les cancers.

Les MCV sont considérés comme une pandémie mondiale, aggravée en grande partie par des facteurs de risque connus et maitrisables par l’homme tels que : la sédentarisation, une alimentation inadaptée, l’excès de tabac, l’excès d’alcool, le stress et la consommation nocive de stupéfiants.

Ces facteurs externes liés à notre environnement génèrent au cours du temps un phénotype intermédiaire chez l’homme qui augmente fortement la probabilité de développer des MCV : l’hypertension artérielle, le diabète de type2, l’hypercholestérolémie, le surpoids et l’obésité.

Les antécédents familiaux ainsi que le niveau de vie (facteurs de risque non-maitrisables), augmentent également la probabilité de faire apparaitre des MCV.

L’accès à l’information (prévention) constitue donc, aujourd’hui, une étape essentielle pour la population car les projections disponibles sur l’évolution des MCV dans le monde et notamment en France sont alarmantes.

Dans ce contexte, les MCV constituent d’ores et déjà un véritable enjeu de santé publique pour notre société.

Ensemble, changeons nos comportements !

ALLEZ UN PEU DE COURAGE ! ON SE LEVE ET ON SE BOUGE !

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, la SEDENTARITE renforce toutes les causes de mortalité. Elle accroit le risque de diabète, d’obésité et de développer des maladies cardiovasculaires. La sédentarité se caractérise par un manque d’activité physique journalier. C’est un fléau majeur qu’il faut combattre pour un cœur en bonne santé !

Les conséquences de la sédentarité :

Le cœur est moins sollicité et on a tendance à s’essouffler plus vite. Dans ce contexte, la fréquence et la tension cardiaque augmentent, ce qui fatigue le cœur et peut conduire à l’hypertension artérielle voire à l’insuffisance cardiaque.

La sédentarité ne permet pas au corps de brûler suffisamment de calories. Les conséquences sont connues de tous : la prise de poids et, à terme, l’hypercholestérolémie.

Le mauvais cholestérol augmente plus rapidement chez les personnes sédentaires. L’accumulation de corps gras au niveau des artères peut conduire à la formation de plaques d’athérome voire, dans certains cas, à l’infarctus du myocarde !

La sédentarité fait fondre également certains muscles. Les articulations travaillent moins et les os perdent de leur solidité (ostéoporose).

Il n’y a pas de fatalité mais il faut bouger pour obtenir une meilleure forme physique et se sentir bien dans ses baskets et sa tête. L’enjeu est important car il permet de diviser par deux le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Pour cela il faut :

- Se rendre, si possible, au travail à pied ou à vélo. Limiter les transports en commun et en voiture.

- Marcher le plus possible - il faudrait atteindre les 10 000 pas/jour.

- Limiter au maximum la position assise.

- Privilégier les escaliers.

- Pratiquer un sport régulier et adapté à vos envies.

- Limiter le temps devant les écrans.

- Adopter une hygiène de vie saine.

- Et surtout transmettre à ses enfants ces quelques principes.

Ensemble, prenons soin de notre COEUR !